שלום, אורח
- כניסה
- הרשם
קטגוריות
- אומנ ות
- אינ טרנ ט ומחשבים
- אקטואליה
- בית
- בריאות וכושר
- דת ואמונ ה
- חוק ומשפט
- חינ וכ ולימודים
- יחסים ומשפחה
- ילדים
- כללי
- מדע וטכנ ולוגיה
- מוזיקה
- נ דל"ן ובנ יה
- ספורט
- עסקים וכלכלה
- רוחנ יות
- רכב
- שיפור עצמי
- שירותים עסקיים
- תרבות הפנ אי
דיאטה - הערות חשובות על סוגי דיאטה נ פוצים
פורסם בתאריך 03/06/2008 ע"י אלן מרי בקטגוריה תזונ ה | צפיות: 3507 | התחבר לדירוג המאמר
דיאטה היא בעצם הדרכ המקובלת לרזות או להפחית משקל.
משום מה דיאטה × תפסת פחות כדרכ חיים, כמהלכ לאורח חיים בריא וכתזו× ה × כו× ה אלא יותר כתהליכ מהיר עם תוצאות מיידיות.
זו גם הסיבה שא× שים מ× סים דיאטה כזו או אחרת, מצליחים להפחית משקל, וכעבור זמן אותה דיאטה מתמסמסת וחוזרים לשגרת אכילה ותזו× ה שאי× ה אידאלית.
לפ× י שמחליטים להתחיל דיאטה חשוב מאוד להיוועץ ברופא ובדיאט× ית. יש לוודא שעושים דיאטה שמתאימה לבריאות של× ו וגם לאורח החיים של המטופל. יש מי שעובד במשרד ובו מטבחון ויש לו אפשרות להכין סלט או לחמם מרק ירקות במיקרוגל. מצד ש× י יש א× שים שעובדים בשטח הפתוח והם יוכלו להצטייד בירקות מוכ× ים ומקוררים או בכריכ בריא.
דיאטה אפשר לעשות בדרכים שו× ות.
דיאטה בריאה היא בעצם תזו× ה × כו× ה והרגלי אכילה × כו× ים, ולא דיאטה מהירה, הרעבה עצמית או × קיטה בפעולות שאי× ן בריאות וגם אי× ן מחזיקות מעמד.
יש הרבה מאוד דיאטות פופולריות וידועות, לכולן יתרו× ות וחסרו× ות.
דיאטה דלת פחמימות היא דיאטה שבה מאפשרים לאכול חלבו× ים ושומ× ים, אכ יש להימ× ע מפחמימות. פחמימות הם לא רק סוכרים או ממתקים. גם בלחם, פיתה, עוגה, בצקים ומאפים, ואפילו במוצרי חלב כמו יוגורט ממותק, יש פחמימות. כמו כן עדיין חשוב גם בסוג דיאטה כזה לא להפריז בכמויות השומ× ים שבכל מקרה אי× ן מועילות לגופ× ו.
דיאטה דלת שומ× ים היא דיאטה שבה מפחיתים משמעותית את כמות השומ× ים שאוכלים. שומ× ים יש כמעט בכל דבר. ממתקים, מאפים, מוצרי חלב מסוימים ועוד. דיאטה כזו היא דיאטה שבה כדאי אם כבר צורכים שומ× ים, לאכול שומ× ים בריאים יותר כמו שמן זית וטחי× ה. גם כאן חשוב לשים לב, שגם בדיאטה כזו לא × מ× עים לחלוטין משומ× ים, כי זה עלול לגרום להפרעות בעיכול, ולכן חשוב לצרוכ מעט שמן זית ומעט טחי× ה.
דיאטה מאוז× ת חלבו× ים היא דיאטה שבה צורכים יחסית מעט חלבו× ים. רבים סבורים שסוג זה של דיאטה פחות בריא. חלבו× ים יש במוצרים בריאים רבים כמו ביצים, בשר, עוף, מוצרי חלב רבים ועוד. אפשר כמובן להפחית בחלבו× ים שהם יותר משמי× ים כמו חלבו× ים הקיימים בפסטה, אבל לא כדאי לא לצרוכ חלבו× ים. הם בו× ים את גופ× ו וחיו× יים לבריאות תקי× ה.
דיאטה של פירות וירקות בלבד. דיאטה כזו תכלול הרבה מאוד ירקות ירוקים, פירות שאי× ם עשירים בפחמימות או שומ× ים כמו תפוח עץ, וגם מיצי פירות וירקות. דיאטה כזו יכולה להוות את ריצת הפתיחה של תזו× ה × כו× ה אכ היא קשה להתמדה, מפ× י שזו דיאטה שאי× ה מאוז× ת לחלוטין. יש אבות מזון שלא × אכלים בה. למשל פחמימות וגם לעתים לא מספיק חלבו× ים. לכן כדאי לצרוכ בה גם פירות כמו ב× × ה ומ× גו וגם ירקות כמו אבוקדו. היא אי× ה מתאימה למי שמחפש דיאטה קלה!
דיאטת לחם. דיאטה כזו מאפשרת לאכול מספר כריכים במהלכ היום. דיאטה כזו מתאימה למי שעובד בשטח פתוח או למי שחייב לאכול פחמימות והארוחות שלו מבוססות על לחם. כמובן שזו דיאטה שמחייבת לאכול גם הרבה ירקות, וכמובן לחם מקמח מלא ועשיר בסיבים תזו× תיים.
בסופו של דבר, כאשר מחליטים שעושים דיאטה, חשוב בעצם להבין שיש להקפיד על הרגלי אכילה × כו× ים, לעשות ספורט והכי חשוב לא להגזים ולאזן בין כל הדברים החשובים בחיים.
